《如何高效学习》斯科特.扬，介绍了一种整体性学习方法。
全书分为三个部分：1、整体性学习的原理。2、整体性学习的方法。3、一些提高效率的建议。
本书虽然不免带着些营销意味，但大体上还是包涵了很多值得借鉴的方法。
这篇笔记是对这本书的效率部分的整理
导言：
前两篇笔记完整的整理了整体性学习的原理和具体实施方法。这篇笔记是对本书最后一部分的整理。包括如下内容：
提高效率的习惯
- 能量管理
- 具体化任务
- 绝不拖延
- 批处理
- 有组织
自学的方法
- 建立良好的学习习惯
- 克服障碍
- 设置目标
提高效率的习惯
1.能量管理
原理：中枢神经运作需要消耗能量，保证充足的能量可以有效增加精力。
这部分可以参考如何保持精力充沛，有效避免困、倦、疲、乏等不良生理状况？ - Amos的回答 - 知乎。
增加能量储备：
- 每周3-5次运动，最好保证每天抽出40分钟锻炼身体。
- 每晚保证7-8小时的睡眠，如非迫不得已不要熬夜。
- 在需要长时间工作时吃粗纤维，粗制食物，以保持血糖平稳。
- 保证每天充足的水分摄入。
- 少吃多餐，每顿不必吃太饱，保证营养持续稳定供应，睡前少量进食有助于第二天早上更有精力。
周期性作息计划：将线性分配的计划改变成周期性的，做到有张有弛
- 一周休息一天，完全放松。
- 设立一个脱离工作时间。
- 每个任务设定90分钟，全力以赴的完成，哪怕没有完成也要准时结束。
2.具体化任务
开始任务之前想清楚具体的事物、如何行动，不要盲目的忙碌。列出可以上手的事物清单，而不是笼统地“学习”。
3.绝不拖延
完成任务时不要等到最后一刻，也不需要在一开始就急着完成。应该在中间的某个时间一次性完成任务。
周/日计划体系：
- 每周末列出一个周计划清单，除非特殊情况必须完成，但是也不要超额。
- 每日根据周计划清单列出每日计划清单，完成。
4. 批处理
将零碎的事务集中起来处理可以获得更好的效果，因为人在开始一件任务时会花费一段时间来进入状态。
注意：
不要把工作量堆得太大，注意自己的注意力阈值。
一次性完成任务。
5.有组织
保持生活的组织性可以节省很多精力。
- 所有物品摆放在固定的位置。
- 随时在备忘录上记录想法。
- 坚持用日历和清单。
自学的方法
积极地自学自己感兴趣的知识可以有效地提高自己的学习能力，而且学习自身感兴趣的事情本身就可以使人愉悦。
但是自学也有不足之处——没有组织帮助自己找出重点和检验学习成果。
上一篇提到的项目制学习对自学很有帮助，同时可以借助以下几个方法。
1.建立良好的学习习惯
- 每日阅读：至少保证一周阅读一本书。
- 每日练习：对每天学习的知识进行练习，一方面可以检测成果，另一方面可以巩固知识。
- 每日目标：订立每日学习目标，从而获得系统化的知识。
每日习惯的养成方法：
- 坚持30天。
- 坚持下去并试着享受习惯。
- 找到每天最适合进行这个习惯的时段。
2.克服障碍
- 尽量详细的写下障碍，可以使得思考问题更容易。
- 善用搜索引擎。
- 找一本“指南”类书籍。
- 如果遇到理解障碍，不妨换一个角度试试。
3.设置学习目标
设置目标有助于完成系统化的完整学习。
- 所有目标都要简明扼要的写下来，并附上截止期限。
- 让目标客观化，有一个明确的标准用以检验这个目标是否完成。
- 设定稍微有一些困难的目标，踮踮脚就能够得到。
- 将目标转化为每周和每日任务。
- 经常看看目标的完成情况。
总结
这篇笔记整理了提高学习效率以及系统性地自学一项知识的方法。
提高学习效率包括能量管理、具体化目标、避免拖延、批处理、有组织性五个方面。
系统性地自学包括建立习惯，克服障碍，设置目标三个方面。
这些方法一定程度上建立在前两篇提及的理论与方法的基础上，运用之前的技巧可以很方便地完成这些方法中的一些困难细节。
再次强调，书中提及的方法必须配合大量练习才能发挥作用。
《如何高效学习》的笔记至此完结。